Faixa Preta de Karatê – Kata Básico e Superior

Faixa Preta – Kata Básico e Superior – O Kata é a essência do Karatê, e assim com o kihon e o kumitê, formam os três pilares do Karatê Shotokan.  Os kata do Karatê shotokan possuem movimentos básicos e avançados, formando um conjunto de movimentos lógicos e estudados das antigas artes marciais japonesas.

Este vídeo abaixo mostra os Kata básicos e avançados que irá ajudá-lo a se preparar para o seu próximo exame de faixa. Em caso de dúvida, consulte o seu Sensei/Instrutor, a fim de obter instruções mais detalhadas.

HEIAN: (HEIAN SHODAN – HEIAN NIDAN – HEIAN SANDAN – HEIAN YONDAN – HEIAN GODAN) TEKKI: (TEKKI SHODAN – TEKKI NIDAN – TEKKI SANDAN) BASSAI: (BASSAI DAI – BASSAI SHO) KANKU: (KANKU DAI – KANKU SHO) JITTEHANGETSUENPIGANKAKU – JIONCHINTE – UNSUSOCHIN – NIJUSHIHO – GOJUSHIHO: (GOJUSHIHO DAI – GOJUSHIHO SHO) MEIKYOJI’INWANKAN

FAIXA PRETA

44 - Faixa preta - Kata Superiores

Pouco se fala sobre formas de se praticar um Kata. Aqui estão algumas dicas para você praticar e melhorar suas técnicas, elevando sua compreensão de Kata a um nível mais profundo.

 Dicas:

  • Faça o Kata observando através de um espelho. Segundo pesquisa quando se faz algo sobre o lado “oposto” melhora o lado “regular”, por ativar caminhos neurológicos no cérebro associado com padrão de movimento do Kata (conhecido como efeito do treinamento contralateral).
  • Comece o Kata de trás para frente. Inicie com o último movimento e termine com o primeiro. Difícil? Experimente.
  • Treine através do espelho só que de trás para frente. E agora, consegue? Claro que sim.
  • De olhos vendados ou olhos fechados faça o Kata. Neste treinamento o sentido visual será desligado com o objetivo de aumentar significativamente a consciência e também outros sentidos como a audição e o equilíbrio.
  • Faça o Kata na sua mente. Imagine você fazendo o Kata do início ao fim, seja no supermercado, no ônibus, em casa, etc…

OBS: não se desligue atravessando uma rua, dirigindo, fazendo uma prova, ou algo parecido. OK?

  • Pratique em lugares diferentes, no deserto, na praia, nos gramados. Respire outros ares.
  • Pratique o kata o mais rápido que puder. Só a velocidade que importa neste treinamento. Foco e disciplina mental devem estar presentes.
  • Faça-o lentamente.
  • Treine as suas aplicações. Afinal o Kata é uma luta imaginária.
  • Use pesos nos tornozelos e pulsos. Você ganhará mais resistência a seus membros. Nesta situação não há movimentos rápidos.
  • Pratique na água. A altura da água não pode ficar acima dos ombros. Neste treinamento a água criará uma espécie de resistência além de ser excelente para aliviar o estresse das articulações.
  • Filmar seu Kata é uma boa idéia para verificar os pequenos detalhes. Filme em vários ângulos.
  • Treine o kata com música. Uma música que desperte em você motivação para treinar cada vez mais.
  • Assistir alguém fazendo Kata ao vivo ou através de vídeo, de preferência alguém com técnicas apuradas. Pesquisa mostra que os neurônios acendem como se fosse você realizando fisicamente.
  • Faça o Kata sem ajuda de espelhos.
  • Utilize um livro de capa dura em sua cabeça. Mantenha uma linha central para o controle dessa técnica, e tente aumentar gradualmente a velocidade dos movimentos.

38 - TIGRE FAIXA PRETA - BANNER

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    Comments

    1. Carlos Roberto Pereira da Silveira disse:

      Muito bom todo o conteúdo. Parabens, ficarei satisfeito em estar recendo informes . Sou 4º Dan de Karatê

      1. geraldo magela da costa disse:

        muito show !!! gostaria de receber email….sou 2 da n nde karate !! tenho muito que aprender !!!

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